无论是熬夜学生还是上班族，难免会熬夜学习、吃种加班，食物减少熬夜对身体的养胃养心夜伤伤害。饮食上尽量少油，为身低盐，体减低脂。负应付熬

多吃下面3种食物，熬夜养胃养心，吃种为身体减负。食物

鲜虾茄汁豆腐煲

一、鲜虾茄汁豆腐煲

熬夜会导致机体的为身免疫力下降，吃虾可以为经常熬夜的体减人士提供较好的营养物质。

食材准备:鲜虾、负应付熬日本豆腐、熬夜金针菇、小葱、西红柿。

调味料：蚝油、番茄酱、生抽、白糖、老抽、淀粉。

具体做法：

1、 日本豆腐切成小块放入盘中，撒上淀粉裹匀。

2、 鲜虾去皮、开背、去鲜线，留下虾头。

裹淀粉

处理虾

煎豆腐

炒虾仁

3、 热锅冷油放入日本豆腐，煎至两面金黄色取出。

4、 热锅冷油放入虾仁，炒至变色取出。

炒虾头

放食材

5、 准备一个小碗，倒入两勺番茄酱、一勺蚝油、一勺生抽、半勺白糖，加少量清水搅拌均匀。

6、 另准备一个小锅，放少量油，倒入虾头炒出虾油，再倒入番茄碎炒成糊状，倒入金针菇、日本豆腐、鲜虾，倒入调味汁，加入清水焖煮10分钟。

成品

7、 出锅前撒上葱花调味即可。

黑芝麻糕

二、黑芝麻糕

吃黑芝麻，可以补充气血，提高人体免疫力，还能安神补脑。

食材准备：黑芝麻、牛奶、玉米淀粉、糯米粉、白糖

具体做法：

1、准备一台榨汁机，倒入一小碗黑芝麻，倒入300毫升牛奶，打成泥。

榨汁

倒入黑芝麻糊

2、将黑芝麻牛奶泥倒入大碗中，加半碗糯米粉，两勺淀粉，少量白糖，搅拌成糊状。

烤制

3、准备一个烤盘，铺上一张烧烤纸，将黑芝麻糊倒入烤盘中。放入烤箱中，180度烤30分钟就做好了。

南瓜小米粥

三、南瓜小米粥

小米易消化，不会对胃部造成较大的消化负担，还且还养胃。

食材准备：小米、南瓜、淮山、枸杞

具体做法：

1、将南瓜洗净，削掉外皮，去掉瓤，切成片；淮山削掉外皮，切成薄片。

食材准备

2、烧一锅开水，将南瓜与淮山装入盘中，放入锅中隔水蒸20分钟。

压泥

3、将做好的南瓜与淮山，用勺子压成泥。

4、将小米洗净，放入砂锅中，加入三倍的水煮20分钟。

5、将南瓜泥与淮山泥放入锅中，搅拌均匀，撒上枸杞就做好了。

成品

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。